Baton de electroliți DIY Hidratează-te în mod natural cu această rețetă ușoară

Batoanele cu electroliți sunt o regim excelentă de a rămâne hidratat și acoperit de putere, mai distins când te simți ostenit sau prapadit. Sunt făcute cu o variatie de ingrediente cine ajută la refacerea electroliților pe cine corpul dumneavoastră îi a utiliza dupa transpirație, cum ar fi natriu, kaliu și magneziu.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative mai sănătoase la batoanele cu electroliți cumpărate din cupola sau dacă tocmai căutați o regim de a a aduna bani, vă puteți angaja cu ușurință propriile batoane cu electroliți acasă.

Iată o rețetă simplă spre a-ți angaja propriile batoane cu electroliți:

• 1 cană făină de migdale
• 1/2 cană făină de ovăz
• 1/4 cană mursa de arțar
• 1/4 cană buruiana-de-friguri de migdale neîndulcit
• 1 lingurita extract de vanilina
• 1/2 lingurita clorura de sodiu
• 1/4 lingurita de casia macinata
• 1/4 lingurita de ghimbir sapat
• 1/4 lingurita pelargonie macinata
• 1/4 cană fructe uscate (cum ar fi stafide, merișoare sau curmale tocate)
• 1/4 cană nuci (cum ar fi migdale, nuci sau nuci pecan)

Instrucţiuni:

1. Preîncălziți cuptorul la 3 grade F (1 grade C).
2. Tapetați o tavă de matur de 9×13 inci cu hârtie de matur.
3. Într-un castron inalt, combinați făina de migdale, făina de ovăz, siropul de arțar, laptele de migdale, extractul de vanilina, sarea, scorțișoara, ghimbirul și nucșoara. Se amestecă până se combină bravo.
4. Adăugați fructele uscate și nucile și amestecați până se distribuie invariabil.
5. Turnați amestecul în pleu pregătită și coaceți stagiune de 15-20 de minute, sau până când devine aurel.
6. Lăsați să se răcească profund înainte de a tăia în batoane.

Batoanele cu electroliți pot fi păstrate într-un recipient etanș la calduri camerei stagiune de până la 2 săptămâni.

Batoanele cu electroliți sunt o regim excelentă de a rămâne hidratat și acoperit de putere și sunt o alternativă mai sănătoasă la gustările dulci. Sunt, de apropiat, o regim excelentă de a intretine după un antrenament sau o zi lungă de travaliu.

Dacă sunteți în căutarea unui mod desfatator și hrănitor de a rămâne hidratat, încercați aceste batoane cu electroliți DIY!

Glasuire acordor LSI	Răspuns
bară de electrolit	Un tip de macau energetic cine este conceput spre a a ajutora la înlocuirea electroliților cine se pierd dupa transpirație.
DIY	Fă-o insingurat.
hidratare	Procesul de indreptare a conținutului de apă din publicatie.
putere	Capacitatea de a opera.
de casă	Fabricat acasă, mai degrabă decât cumpărat dintr-un cupola.

Ce sunt batoanele cu electroliți?

Batoanele cu electroliți sunt un tip de macau energetic cine este conceput spre a a ajutora la înlocuirea electroliților cine se pierd dupa transpirație în timpul exercițiilor fizice sau a altor activități fizice. Electroliții sunt minerale esențiale spre menținerea echilibrului fluidelor și a funcției nervoase și musculare adecvate. Când transpirați, pierdeți electroliți, ceea ce cumva a aromi la uscat, oboseală și crampe musculare. Batoanele cu electroliți pot a ajutora la înlocuirea acestor electroliți pierduți și la prevenirea deshidratării și a altor probleme de sănătate.

III. Cum să alegi un macau cu electrolit

Apoi când alegeți o bară cu electrolit, musai să luați în considerare câțiva factori:

• Ingredientele: Asigurați-vă că batonul cu electrolit este făcut cu ingrediente naturale, cum ar fi fructe, legume și nuci. Evitați batoanele cine sunt făcute cu îndulcitori sau arome artificiale.
• Conținutul de zahăr: batoanele cu electroliți pot coplesi un conținut apreciabil de zahăr, așa că este insemnat să alegeți un macau sărac în zahăr sau fără zahăr.
• Calorii: batoanele cu electroliți pot coplesi un conținut apreciabil de calorii, așa că este insemnat să alegeți un macau sărac în calorii sau fără calorii.
• Mireasma: batoanele cu electroliți vin într-o variatie de arome, așa că alegeți un macau cine vă place.

Odată ce ai luat în considerare acești factori, poți a decide un macau cu electrolit armonios spre agata.

IV. Cum se folosește un macau cu electrolit

Batoanele cu electroliți pot fi folosite ca o regim rapidă și ușoară de a reumple electroliții pierduți dupa transpirație, purgatie sau vărsături. Ele pot fi, de apropiat, folosite spre a atentiona deshidratarea în timpul exercițiilor fizice sau a altor activități obositoare.

Asupra destina un macau cu electroliți, pur și inteligibil mănâncă-l ca fiesce alt mancare. Batoanele cu electroliți pot fi consumate singure sau adăugate la alte alimente, cum ar fi iaurtul sau fulgii de ovăz.

Batoanele cu electroliți sunt de uzanta făcute cu o variatie de ingrediente, inclusiv fructe uscate, nuci, semințe și pudră de proteine. Ele pot conține, de apropiat, vitamine și minerale adăugate.

Batoanele cu electroliți sunt o regim convenabilă și sănătoasă de a rămâne hidratat și acoperit de putere. Sunt o optiune bună spre persoanele cine sunt active sau cine sunt expuse riscului de uscat.

V. Echipament secundare ale batoanelor electrolitice

Batoanele cu electroliți sunt în ansamblu sigure de chinuit, dar există unele echipament secundare potențiale de cine musai să fii conștient. Aceste echipament secundare pot cuprinde:

• Defecare
• Greaţă
• vărsături
• Crampe de abdomen
• Examen de cap
• Nelamu-rire
• Ameţeală
• Slăbiciune musculară
• Insetare crescută
• Urinat crescută

Dacă aveți oricine intre aceste reacții adverse, nu mai consumați batoane cu electroliți și discutați cu medicul dumneavoastră.

VI. Cum să-ți faci propriul macau de electroliți

Batoanele cu electroliți sunt o regim excelentă de a rămâne hidratate și energizate și pot fi făcute cu ușurință acasă. Iată o rețetă simplă spre un macau cu electroliți de casă:

• 1 cană făină de migdale
• 1/2 cană făină de ovăz
• 1/4 cană mursa de arțar
• 1/4 cană buruiana-de-friguri de migdale neîndulcit
• 1 lingurita extract de vanilina
• 1/2 lingurita clorura de sodiu
• 1/4 cană fructe uscate
• 1/4 cană nuci

Instrucţiuni:

1. Preîncălziți cuptorul la 3 grade Fahrenheit.
2. Într-un castron inalt, combinați făina de migdale, făina de ovăz, siropul de arțar, laptele de migdale, extractul de vanilina și sarea.
3. Adăugați fructele uscate și nucile și amestecați bravo.
4. Turnați amestecul într-o tavă de matur unsă cu alifie de 8×8 inci.
5. Coaceți 15-20 de minute, sau până când marginile sunt aurii.
6. Lăsați să se răcească profund înainte de a tăia în batoane.

Aceste batoane cu electroliți sunt delicioase și hrănitoare și sunt o mezelic excelentă spre calcatura. Sunt, de apropiat, o regim excelentă de a reumple electroliții după un antrenament sau o zi lungă la reginica.

Întrebări frecvente intre batoanele cu electroliți

Iată câteva întrebări frecvente intre batoanele cu electroliți:

1. Oricine sunt ingredientele dintr-un macau cu electrolit?

2. Cum folosesc un macau cu electrolit?

3. Oricine sunt beneficiile consumului unui macau cu electroliți?

4. Oricine sunt efectele secundare ale consumului unui macau cu electroliți?

5. Sunt batoanele cu electroliți sigure spre copii?

6. De incotro pot cumpăra batoane cu electroliți?

7. Cât durează batoanele cu electroliți?

8. Îmi pot angaja propriile batoane cu electroliți?

VIII. Oricine sunt beneficiile consumului unui macau cu electroliți?

Batoanele cu electroliți sunt o regim convenabilă de a obține electroliții de cine corpul dumneavoastră are impediment spre a rămâne hidratat și acoperit de putere. Ele sunt de uzanta făcute cu un imixtiune de carbohidrați, proteine ​​și electroliți, cum ar fi natriu, kaliu și magneziu.

Consumul unui macau cu electroliți cumva a ajutora la:

• Preveniți deshidratarea
• Refaceți electroliții pierduți dupa transpirație
• Îmbunătățiți performanța atletică
• Rezuma truda
• Creșteți nivelul de putere

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a rămâne hidratat și acoperit de putere, batoanele cu electroliți sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de mâncat și oferă o regim rapidă și convenabilă de a obține electroliții de cine corpul dumneavoastră are impediment.

Ce sunt batoanele cu electroliți?

Batoanele cu electroliți sunt un tip de macau energetic cine este conceput spre a a ajutora la înlocuirea electroliților cine se pierd dupa transpirație în timpul exercițiilor fizice sau a altor activități fizice. Electroliții sunt minerale esențiale spre o hidratare adecvată și spre funcționarea corpului și pot fi găsiți în alimente bunaoara fructele, legumele și produsele lactate. Batoanele cu electroliți conțin de uzanta o combinație de electroliți, cum ar fi natriu, kaliu și magneziu, bunaoara și alți nutrienți, cum ar fi carbohidrați și proteine.

Beneficiile batoanelor cu electroliți

Batoanele cu electroliți pot a infatisa o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Ajută la menținerea hidratării în timpul exercițiilor fizice sau a altor activități fizice
• Prevenirea sau atenuarea crampelor musculare
• Creșterea nivelului de putere
• Îmbunătățirea performanței atletice

Cum să alegi un macau cu electrolit

Apoi când alegeți un macau cu electrolit, musai să aveți în ipostaza câteva lucruri:

• Tipul de electroliți incluși: Batoanele de electroliți conțin de uzanta o combinație de electroliți, cum ar fi natriu, kaliu și magneziu. Asigurați-vă că alegeți un macau cine conține electroliții de cine aveți impediment.
• Cantitatea de calorii și zahăr: Batoanele cu electroliți pot feluri în calorii și conținut de zahăr. Alegeți un macau armonios spre activitate și preferințele dumneavoastră calorice.
• Mireasma: batoanele cu electroliți vin într-o variatie de arome, deci încât să puteți găsi una cine vă place.

Cum se folosește un macau cu electrolit

Batoanele cu electroliți pot fi consumate înainte, în timpul sau după exerciții fizice sau alte activități fizice. Dacă faceți exerciții mai belsugos de o oră, este insemnat să consumați electroliți pe tot parcursul antrenamentului spre a atentiona deshidratarea și crampele musculare. De apropiat, puteți mânca un macau cu electroliți ca o mezelic spre a vă a ajutora să vă creșteți nivelul de putere și să vă îmbunătățiți performanța atletică.

Efectele secundare ale batoanelor cu electroliți

Batoanele cu electroliți sunt în ansamblu sigure de chinuit, dar unii glob pot public echipament secundare, cum ar fi:

• Defecare
• Greaţă
• Crampe de abdomen

Dacă aveți reacții adverse după ce ați chinuit un macau cu electroliți, nu mai consumați batonul și discutați cu medicul dumneavoastră.

Cum să-ți faci propriul macau de electroliți

Crearea propriei batoane cu electroliți este o regim excelentă de a obține electroliții de cine aveți impediment fără a pretui impediment să cumpărați batoane scumpe cumpărate din cupola. Iată o rețetă simplă spre un macau cu electroliți de casă:

• 1 cană de ovăz rulat
• 1/2 cană unt de migdale
• 1/4 cană povidla
• 1/4 cană buruiana-de-friguri de migdale neîndulcit
• 1/4 lingurita de casia macinata
• 1/4 lingurita clorura de sodiu
• 1/2 lingurita extract de vanilina
• 1/4 cană fructe uscate (cum ar fi merișoare, stafide sau caise)
• 1/4 cană nuci (cum ar fi migdale, nuci sau nuci pecan)

Instrucţiuni:

1. Preîncălziți cuptorul la 3 grade Fahrenheit.
2. Tapetați o tavă de matur de 9×13 inci cu hârtie de matur.
3. Într-un castron inalt, combinați ovăzul, untul de migdale, mierea, laptele de migdale, scorțișoara, sarea și extractul de vanilina. Se amestecă până se combină bravo.
4. Adăugați fructele uscate și nucile și amestecați până se distribuie invariabil.
5. Turnați amestecul în pleu pregătită și apăsați decis.
6. Coaceți 15-20 de minute, sau până când marginile sunt aurii.
7. Lăsați să se răcească profund înainte de a tăia în batoane.

Întrebări și răspunsuri intre batoanele cu electroliți

Î: Oricine sunt cei mai buni electroliți spre o băutură sportivă?

R: Cei mai buni electroliți spre o băutură sportivă sunt sodiul, potasiul și magneziul. Acești electroliți sunt esențiali spre o hidratare adecvată și spre funcționarea corpului și se pot a utiliza dupa transpirație în timpul exercițiilor fizice.

Î: Câți electroliți am impediment pe zi?

Ce sunt batoanele cu electroliți?

Batoanele cu electroliți sunt un tip de macau energetic cine este conceput spre a a ajutora la înlocuirea electroliților cine se pierd dupa transpirație. Electroliții sunt minerale esențiale spre funcționarea corectă a corpului și pot fi epuizați dupa exerciții fizice, descriptie la căldură și zacea. Batoanele cu electroliți conțin de uzanta un imixtiune de electroliți, cum ar fi natriu, kaliu și calciu, bunaoara și alți nutrienți, cum ar fi carbohidrați și proteine.

Beneficiile batoanelor cu electroliți

Batoanele cu electroliți pot a infatisa o succesiune de beneficii, inclusiv:

• Refacerea electroliților cine se pierd dupa transpirație
• Prevenirea sau atenuarea deshidratării
• Creșterea nivelului de putere
• Îmbunătățirea performanței atletice
• Reducerea crampelor musculare

Cum să alegi un macau cu electrolit

Apoi când alegeți o bară cu electrolit, este insemnat să luați în considerare următorii factori:

• Obicei tale individuale
• Tipul de travaliu pe cine o vei desfășura
• Savoarea și tesut barului

Cum se folosește un macau cu electrolit

Batoanele cu electroliți pot fi consumate înainte, în timpul sau după antrenament. De apropiat, pot fi consumate ca o mezelic sau ca sectiune a unei mese. Este insemnat să beți multe lichide apoi când consumați un macau cu electroliți, pornire aiest ravna vă va a ajutora să vă asigurați că electroliții sunt absorbiți corespunzător.

Efectele secundare ale batoanelor cu electroliți

Batoanele cu electroliți sunt în ansamblu sigure de chinuit, dar unii glob pot public echipament secundare, cum ar fi:

• Defecare
• Greaţă
• Crampe de abdomen

Cum să-ți faci propriul macau de electroliți

Batoanele cu electroliți sunt ușor de făcut acasă. Puteți a servi o variatie de ingrediente, cum ar fi:

• Datele
• Nuci
• Semințe
• Nucă de cantaret
• Ovăz
• Pudră de proteine

Întrebări și răspunsuri intre batoanele cu electroliți

Î: Oricine sunt cei mai buni electroliți spre o băutură sportivă?

R: Cei mai buni electroliți spre o băutură sportivă sunt sodiul, potasiul și calciul. Acești electroliți sunt esențiali spre hidratarea adecvată și producerea de putere.

Î: Câți electroliți musai să beau pe zi?

R: Cantitatea de electroliți pe cine musai să o bei pe zi a atarna de activitate tale individuale, cum ar fi nivelul de travaliu și climatul în cine trăiești. Cu toate acestea, o regulă generală este să bei 1-2 căni dintr-o băutură bogată în electroliți. spre fiecine oră de exercițiu masurat.

Î: Pot mânca exorbitant mulți electroliți?

R: Este cumva să mănânci exorbitant mulți electroliți, dar aiest ravna este rar. Consumul de exorbitant mulți electroliți cumva a aromi la reacții adverse, cum ar fi purgatie, greață și crampe stomacale.