Sorbește -te și savurează un ghid pentru beneficiile pentru sănătate ale sucurilor proaspete de legume

Sucurile de legume sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a obține portie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Aiest punct va investiga beneficiile consumului de sucuri de legume proaspete, cum să le faci și riscurile potențiale pentru sănătate. Vom a prezenta, de asemanat, câteva rețete impoporare de suc de legume și sfaturi pentru depozitarea și bucurarea sucurilor.

Beneficiile sucurilor de legume

Sucurile de legume sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți. De asemanat, sunt scăzute în calorii și grăsimi, ceea ce le elibera un mod sănătos și revigorant de a -ți creste aportul de nutrienți.

Unele asupra beneficiile specifice ale consumului de sucuri de legume proaspete includ:

• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea stimulată
• Inflamație redusă
• A scăzut tensiunea arterială
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Prilej slab de schir
• Pierderea în ostilitate

Bineinteles, este insemnat de menționat că consumul de sucuri de legume nu este un substituent pentru o dietă sănătoasă. Ar a rascoli să mâncați în reluare o mulțime de fructe și legume întregi și să vă limitați aportul de alimente procesate și băuturi zaharoase.

Cum se elibera sucuri de legume

Crearea propriilor sucuri de legume este ușoară și cumva fi sfasietor distractivă. Iată câteva sfaturi pentru a vă începe:

• Începeți cu fructe și legume proaspete, coapte.
• Folosiți o variatie de culori și texturi pentru un suc mai concordant și mai inmiresmat.
• Adăugați o numar mică de apă pentru a a ocroti sucul să se amestece lin.
• Reglați dulceața și aciditatea după bunul voie.
• Bucurați -vă numaidecat de suc sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.

Pentru instrucțiuni mai detaliate spre cum să faceți sucuri de legume, consultați articolul nostru Cum se face suc de legume.

Echipamente necesare pentru aprinde sucuri de legume

Singurul efecte de fiecare aveți margine cu adevărat pentru aprinde sucuri de legume este un blender sau un storcător. Cu toate acestea, există alte câteva stire fiecare pot elibera procesul mai ușor și mai radical, cum ar fi:

• Un storcător de legume
• O placă de tăiere
• Un cuțit ascuțit
• Un colizor
• Un ulcior sau un container de stocaj

Pentru mai multe informații spre echipamentul de fiecare aveți margine pentru aprinde sucuri de legume, consultați articolul nostru spre Ce echipament aveți nevoie pentru a face suc de legume.

Sfaturi pentru aprinde sucuri delicioase de legume

Există câteva lucruri pe fiecare le puteți elibera pentru aprinde sucurile de legume mai delicioase și mai hrănitoare:

• Folosiți o variatie de fructe și legume.
• Adăugați câteva ierburi și condimente pentru aromă.
• Folosiți un pic de magiun sau mied de arțar pentru a îndulci sucul.
• Adăugați un lacrima de lămâie sau suc de lime pentru a adăuga aciditate.
• Recuperați -vă sucul înainte de a -l bea.

Pentru mai multe sfaturi pentru aprinde sucuri delicioase de legume, consultați articolul nostru spre Sfaturi pentru fabricarea sucului de legume.

Depozitarea sucurilor de legume

Sucurile de legume pot fi păstrate la frigider până la 24 de ore. Cu toate acestea, cel mai aferim este să le beți proaspete pentru cea mai bună aromă și nutriție.

Fabulatie Caracteristici Sucuri de legume proaspete Natura nutritivă, beneficii pentru sănătate, cum se elibera Rețete cu suc de legume Variatie de rețete, sfaturi pentru realizarea de sucuri delicioase Beneficii pentru suc de legume Pierderea în ostilitate, digestia îmbunătățită, energia crescută Curățarea sucului Beneficii și riscuri de curățare a sucului Rețete de sucuri Variatie de rețete, sfaturi pentru realizarea de sucuri delicioase

Ii. Beneficiile sucurilor de legume

Sucurile de legume sunt o regim sănătoasă și hrănitoare de a obține portie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți fiecare vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Unele asupra avantajele consumului de sucuri de legume includ:

• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea stimulată
• Inflamație redusă
• A scăzut tensiunea arterială
• Colesterolul scăzut
• Îmbunătățirea sănătății inimii
• Prilej slab de schir
• Îmbunătățirea sănătății pielii
• Creșterea nivelului de putere

Bineinteles, este insemnat de menționat că sucurile de legume nu sunt o inchidere minune. Sunt pur și accesibil o transa a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală, consumul de sucuri de legume este o opțiune excelentă.

Iii. Cum se elibera sucuri de legume

Pentru aprinde sucuri de legume, veți asupri margine de următoarele ingrediente:

• Legume proaspete
• Un storcător
• Un blender
• Un svart
• Containere de stocare

După ce v -ați recoltare ingredientele, puteți începe să vă faceți sucul.

În intaiul rând, spălați -vă și tocați -vă legumele.

Atunci, adăugați -le la storcătorul dvs. în loturi.

Odată ce legumele sunt suculente, puteți fabrica sucul într -un blender.

Adăugați puțină apă la blender pentru a a ocroti la subțiatul sucului.

Atunci, amestecați sucul până când este catifelat.

În cele din urmă, turnați sucul în containere de stocare și refrigerați -l.

Sucul tău de legume este actualmente adio să te bucuri!

Iv. Echipamente necesare pentru aprinde sucuri de legume

Pentru aprinde sucuri de legume, veți asupri margine de următoarele echipamente:

• Un storcător
• O placă de tăiere
• Un cuțit ascuțit
• Un colizor
• Un ulcior sau un blender
• Containere de stocare

De asemanat, cumva doriți să aveți câteva articole suplimentare la îndemână, cum ar fi:

• Spălare de legume
• Cuburi de gheață
• Garnituri (cum ar fi panouri de lămâie sau frunze de mentă)

Având echipamentul regulat la îndemână, puteți elibera sucuri de legume proaspete acasă cu ușurință.

V. Sfaturi pentru realizarea sucurilor delicioase de legume

Iată câteva sfaturi pentru aprinde sucuri delicioase de legume:

• Folosiți o variatie de legume.
• Includeți atât verdeață cu frunze închise, cât și legume viu colorate.
• Adăugați câteva fructe pentru a îndulci sucul.
• Folosiți un storcător fiecare a lua cât mai mare suc.
• Reglați cantitatea de apă la consistența dorită.
• Serviți sucul numaidecat sau depozitați -l la frigider pentru mai târziu.

Pentru mai multe sfaturi pentru aprinde sucuri delicioase de legume, consultați postarea noastră pe blog: Cum să faci sucuri delicioase de legume.

VI Depozitarea sucurilor de legume

Sucurile de legume sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a obține portie zilnică de fructe și legume. Cu toate acestea, este insemnat să le păstrați bine pentru a -și păstra nutrienții și mireasma.

Iată câteva sfaturi pentru depozitarea sucurilor de legume:

• Depozitați sucurile de legume într -un recipient etanș în frigider.
• Nu depozitați sucuri de legume într -un recipient de sticlă, pica sucul se cumva rezulta în caliciu și cumva elibera ca cesta să se rupă.
• Nu depozitați sucuri de legume mai mare de 24 de ore.
• Dacă nu veți bea sucul de legume în 24 de ore, înghețați -l.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți a gusta de sucuri de legume proaspete și sănătoase toată săptămâna.

VII. Riscuri pentru sănătate pentru sucuri de legume

În sezon ce sucurile de legume sunt în ansamblu sănătoase, există anumite riscuri potențiale pentru sănătate de fiecare mortis să fie conștienți. Acestea includ:

• Bolnavicios mare zahăr: sucurile de legume pot fi bogate în zahăr, mai stilat dacă conțin o mulțime de fructe. Aiest straduinta cumva deceda la creșterea în ostilitate și alte probleme de sănătate.
• Dezechilibrul electrolitic: sucurile de legume pot fi, de asemanat, scăzute în electroliți, cum ar fi natriu și kaliu. Aiest straduinta cumva deceda la uscat și alte probleme de sănătate.
• Deficiențe de nutrienți: Sucurile de legume nu sunt adeseori o sursă completă de nutrienți, de aceea este insemnat să mănânci o dietă echilibrată de alimente întregi, pe lângă consumul de sucuri de legume.

Dacă sunteți îngrijorat de riscurile potențiale pentru sănătate ale sucurilor de legume, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Acestea vă pot a ocroti să determinați dacă sucurile de legume sunt potrivite pentru dvs. și cum să vă bucurați de ele în siguranță.

Viii. Rețete impoporare de suc de legume

Iată câteva rețete impoporare de suc de legume pe fiecare le puteți încerca acasă:

• Suc verde: Aiest suc este făcut cu o variatie de legume ecologisti, cum ar fi kale, dragavii și castraveți. Este o regim excelentă de a obține portie zilnică de vitamine, minerale și antioxidanți.
• Suc de sfeclă: Aiest suc este făcut cu sfeclă, morcovi și mere. Este un inhibitor de oxidare suparator și s -a dovedit că îmbunătățește circulația sângelui și funcția cognitivă.
• Suc de morcovi: Aiest suc este făcut cu morcovi, țelină și ghimbir. Este o sursă bună de axeroftol și kaliu.
• Suc de țelină: Aiest suc este făcut cu țelină, castraveți și lămâie. Este o sursă bună de citrina și se reclama că ajută la digerare.
• Suc de roșii: Aiest suc este făcut cu roșii, morcovi și țelină. Este o sursă bună de licopen, fiecare este un inhibitor de oxidare suparator.

Acestea sunt taman câteva asupra numeroasele rețete delicioase și hrănitoare de suc de legume pe fiecare le puteți elibera acasă. Experimentați cu diferite combinații de legume pentru a găsi aromele preferate.

Ix. De incotro să cumpărați sucuri de legume

Puteți cumpăra sucuri de legume la majoritatea magazinelor mentinere, magazinelor mentinere de sănătate și retailerilor online. Unele mărci impoporare de sucuri de legume includ:

• Kale și suc de dragavii de Bolthouse Farms
• Suc de mașină necopt de suc gol
• Suc de moroc și mere printru simpla suc
• Suc de roșii și castraveți printru evoluție proaspătă

Când alegeți un suc de legume, asigurați -vă că citiți cu atenție randuiala pentru a vă fagadui că este făcută cu ingrediente proaspete, sănătoase. Evitați sucurile fiecare conțin zahăr adăugat sau alte ingrediente nesănătoase.

Puteți, de asemanat, să vă faceți propriile sucuri de legume acasă. Aceasta este o regim excelentă de jertfi ingredientele din sucurile dvs. și de a vă fagadui că sunt proaspete și sănătoase. Pentru a -ți elibera propriul suc de legume, vei asupri margine de un storcător. Puteți găsi sucuri la majoritatea magazinelor de articole de bucătărie.

Iată câteva sfaturi pentru aprinde sucuri delicioase de legume acasă:

• Folosiți o variatie de legume în sucurile dvs. Aiest straduinta vă va a ocroti să vă asigurați că veți obține o gamă largă de nutrienți.
• Adăugați câteva fructe la sucurile dvs. pentru a le îndulci în mod bitang.
• Folosiți gheață pentru a vă răcori sucurile. Aiest straduinta le va elibera mai răcoritoare.
• Serviți -vă sucurile numaidecat după ce le faceți. Aiest straduinta va a ocroti la păstrarea nutrienților.

Crearea propriilor sucuri de legume este o regim excelentă de a -ți obține portie zilnică de fructe și legume. Este, de asemanat, un mod incantator și sănătos de a -ți începe onomastica.

Î: Oricare sunt avantajele consumului de sucuri de legume?

R: Sucurile de legume sunt un mod sănătos și incantator de a obține portie zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și alți nutrienți fiecare vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.

Î: Cum fac sucuri de legume?

R: Aprinde sucuri de legume este ușor! Pur și accesibil adunați -vă ingredientele, spălați -le și tăiați -le, atunci adăugați -le la un storcător. În taman câteva minute, veți asupri un caliciu incantator și hrănitor de suc.

Î: Oricare sunt câteva sfaturi pentru aprinde sucuri delicioase de legume?

R: Iată câteva sfaturi pentru aprinde sucuri delicioase de legume:

• Folosiți o variatie de fructe și legume.
• Adăugați câteva ecologisti pentru nutrienți suplimentari.
• Echilibrează aromele dulci și amare.
• Experimentați cu diferite arome și combinații.